auroraah |
|
| Ciao Dafne,
io x prima cosa ti consiglierei di tenere a mente le percentuali di assorbimento grassi dei pasti principali:
la mattina si assimila il 30%;
a pranzo si assimila il 70%;
la sera il 90%.
Detto questo,ti consiglierei (naturalmente seguendo una corretta alimentazione e attività fisica) di fare una colazione abbondante, che tanto si assimila poco ma poi tanto si brucia nel corso della giornata, (pochi biscotti) con caffellatte,yogurt e un frutto.
A pranzo,anche un primo può bastare,ma dipende sempre dai tuoi impegni quotidiani,a patto comunque che vi sia poco condimento(mi raccomando poco olio!!!) e, eventualmente accompagnarlo o con un ‘insalata condita magari solo con aceto o limone (e possibilmente senza sale…sai com’è x la ritenzione!!!).
La sera,poi, mangia il meno possibile(a meno che non devi andare a ballare!!!) e comunque evita zuccheri e carboidrati.
Per le merende un frutto .
In questo modo arrivi x l’estate senza fame, senza quei chiletti,e con risultati duraturi(a patto d’essere costanti!!!)
Ciao aurorah
|
| | |
E mo??!! 
Help me!!!! 
)