I consigli salva-cuore

Ecco i consigli degli esperti

Seguire una dieta povera di grassi saturi, di colesterolo, (presenti sopratutto negli alimenti di origine animale) e di acidi grassi trans ( in molti prodotti confezionati).

Preferire i cereali integrali e consumare con regolarità i legumi:
questi cibi sono buone fonti di fibra solubile, in grado di "pulire" i vasi sanguigni.

Garantirsi un adeguato apporto di calcio e vitamina D, consumando latte e yogurt scremati, formaggi non grassi e pesce in quantità.

Mangiare ogni giorno abbondanti porzioni di frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamine, minerali e altri antiossidanti in grado di proteggere la circolazione.

Includere nella dieta cibi arricchiti di fitosteroli se i livelli di colesterolo sono più alti della media.

Adottare uno stile di vita attivo, muovendosi il più possibile.

(di Letizia Sofia Comolo)


ciao
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